1. SE SENTIR BIEN DANS SA GROSSESSE

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Votre état psychologique va à la fois influencer votre utérus et votre bébé, d’où l’importance de commencer à se préparer dès la grossesse pour que votre accouchement se déroule le mieux possible et accueillir pleinement votre bébé dans les meilleures conditions. Le lien avec lui n’en sera que renforcé. Mina, notre sage femme vous accompagne dans la création de ce lien intra-utérin avec différents exercices.

2. LA PHYSIOLOGIE DE LA GROSSESSE

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La plupart du temps tout se déroule très bien pendant une grossesse. Mais il est parfaitement normal d’avoir des inquiétudes et des peurs. Pour aborder votre grossesse sereinement, vous allez avoir besoin de savoir tout ce qu’il se passe dans votre corps que ce soit du point de vue physiologique & médical. Un certain nombre de changements vont avoir lieu durant les 9 mois. Pour cela, Amélie notre sage-femme, hypnothérapeute et sexologue va vous accompagner et vous donner les clés d’une grossesse en pleine conscience.

3. LA GROSSESSE PAR TRIMESTRE. DIALOGUE AVEC LE MÉDECIN

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Nous avons posé beaucoup de questions autour de la grossesse par trimestre au médecin. Dans cette vidéo nous abordons le suivi médical en détail pour que vous puissiez facilement connaitre toutes les étapes. Cela va des précautions à prendre, en passant par les analyses et les options pour mieux les supporter, les examens, les vitamines, les mouvements du bébé et beaucoup d’autres éléments pour vous aider à garder la confiance tout au long de ces 9 mois.

4. PSYCHOLOGIE DE LA FEMME ENCEINTE

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Dans ce cours, Dalila notre psychologue clinicienne spécialisée en périnatalité vous détaille tous les états psychologiques qu'une femme peut traverser pendant sa grossesse. Votre grossesse implique la construction de votre nouvelle identité de mère et peut potentiellement vous faire revivre des éléments du passé positifs & négatifs comme des blessures émotionnelles, des traumatismes... C'est ce qu'on appelle l'état de transparence psychique pendant lequel la femme enceinte peut se sentir vulnérable. Ici Dalila va vous apprendre à verbaliser vos pensées, accepter vos émotions, ainsi qu'à déconstruire vos jugements négatifs sur vous-même.

5. OUTILS POUR TRAVAILLER SUR SOI PENDANT SA GROSSESSE

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Ici Dalila vous propose de mettre en place un temps pour vous pendant votre grossesse. L'idée va être de définir comment vous vous sentez et quels sont vos besoins. Cela peut être le besoin de parler avec votre partenaire/votre cercle proche, d'être rassurée, de vous recentrer sur vous ou encore de poser vos limites sur le plan professionnel. Il est primordial de mettre en place des ressources pour se sentir bien dès votre grossesse car après l'accouchement vous aurez moins de temps à vous consacrer, notamment les premières semaines. Vous retrouverez ici 7 exercices pour vous prioriser pendant la grossesse. Téléchargez dans la rubrique RESSOURCES de cette formation tous les documents utiles.  

6. LES BIENFAITS DE L’OSTEOPATHIE CHEZ UNE FEMME ENCEINTE

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Pendant la grossesse, la médecine porte son attention sur la santé du bébé et moins sur la femme elle-même. Pourtant le bien-être de la maman sur le plan physique comme psychique influe sur le développement du bébé in-utéro. Considérée comme médecine alternative, l’ostéopathie a déjà prouvé son efficacité dans la périnatalité. Grâce à ce cours, vous apprendrez la différence entre les contractions et les douleurs pouvant être soulagées par l’ostéopathie, à détecter les signaux d’alarme, quand s’adresser à un ostéopathe spécialisé ou encore comment favoriser un accouchement plus doux et une meilleure récupération.

7. DANS QUELS CAS CONSULTER UN OSTÉOPATHE ? L’AUTO-EXAMEN

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En dehors des douleurs spécifiques qui nécessitent de consulter un ostéopathe, il est parfois bénéfique, dans un but préventif, d’avoir recours à l’ostéopathie au 3ème trimestre. Pour savoir si votre corps présente des difficultés ‘mécaniques’, trois tests à réaliser vous-même sont expliqués en détail par Thierry Leboursier. Il vous montrera aussi quelques exercices visant à favoriser la mobilité du bassin et de la colonne lombaire pour un accouchement plus confortable.

8. LA SEXUALITÉ PENDANT LA GROSSESSE

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Peut-on faire l’amour lorsqu’on est enceinte ? Faut-il prendre certaines précautions ? Quelles sont les positions à privilégier et celles à éviter ? L’utilisation de sex-toys est-elle permise ? De nombreuses idées reçues et de tabous persistent sur ce sujet et pour y faire face, Amélie les passera en revue avec vous. Elle vous donnera également des conseils pour accroître votre plaisir et continuer à vous épanouir dans votre sexualité.

9. UN ACCOUCHEMENT AU TOP

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L’ocytocine est un acteur principal de l’accouchement. Aussi appelée « hormone de l’amour », elle est produite lors de toute relation affectueuse entre par exemple une mère et son enfant. Elle garantie un accouchement physiologique simple et réussi. C’est pour cela que c’est primordial de savoir comment elle fonctionne et comment l’activer pendant votre grossesse.

10. LES SIGNES PRÉCURSEURS DE L’ACCOUCHEMENT

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Lors des dernières semaines avant l’accouchement, vous pouvez ressentir des signes précurseurs sans que cela signifie que le moment venu est arrivé. C’est mieux de les connaître pour ne pas paniquer quand cela vous arrivera et également pour éviter les nombreux allers-retours stressants à la maternité. Ce sont des changements dont on parle assez peu lors des préparations mais qui sont sources de beaucoup d’inquiétude chez les futures mamans. Dans ce cours nous allons les passer en revue afin que vous soyez préparée au mieux pour vos dernières semaines.

11. LE PRÉ-TRAVAIL

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En général, la première question que l’on pose au médecin ou à la sage-femme c’est « Quand est ce qu’il faut aller à la maternité ? » Aujourd’hui encore il est difficile pour beaucoup de femmes de cerner le moment idéal et il arrive que certaines arrivent trop en avance à l’hôpital. Pour assurer le bon déroulement de l’accouchement, il faut avoir conscience de ce qu’est le pré travail (aussi appelé travail latent) et le vrai travail. Vivez mieux le jour J avec tous nos conseils dans cette vidéo !

12. LA RUPTURE DE LA POCHE DES EAUX

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La poche des eaux : À quoi ça ressemble ? De quelle couleur c’est ? Comment ça coule ? Qu’est-ce que je dois faire ? Dans combien temps j’accouche? Tout ça ce sont des questions récurrentes sur la perte des eaux. Même les femmes qui ont déjà accouché peuvent toujours se poser certaines questions car cela ne se produit pas tout le temps de la même manière. Mina vous explique tous les détails qui peuvent vous rassurer sur la rupture.

13. LA PHASE DE TRAVAIL

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Afin de bien préparer votre projet de naissance, il faut avoir connaissance de toutes les options qui s’offrent à vous pour vivre votre phase de travail au mieux et comme vous en avez envie. Dans cette réflexion, il y a notamment le souhait ou non de prendre la péridurale. Contrairement aux idées reçues, une péridurale ne garantit pas à 100% un accouchement doux et heureux. On vous explique en détail les moyens d’apaisement qui existent et le déroulement des différentes étapes de travail.

14. LA RESPIRATION ET LA RELAXATION LORS DE L’ACCOUCHEMENT

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Avant même de commencer à s’entrainer sur la respiration, il faut avant tout comprendre pourquoi on le fait et ses mécanismes. Elle vous aide à vous détendre pendant l'accouchement et contribue à atténuer la douleur ou la peur pendant les moments les plus difficiles. Que vous preniez la péridurale ou non, cette partie est indispensable pour gérer votre accouchement et bien le vivre le jour J

15. LES TECHNIQUES DE RESPIRATION

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Pour ne pas subir dans la douleur vos contractions, il faut agir ! Maintenant que vous connaissez le rôle de la respiration et son fonctionnement, Mina vous passe en détail les différentes techniques qu’il faut commencer à pratiquer pendant la grossesse pour vous entrainer. Ces techniques vous permettront de diminuer l’anxiété, d’améliorer l’oxygénation et de ne pas vous fatiguer davantage durant votre accouchement. Elles permettent aussi la libération d’endorphine et la réduction de l’hormone du stress.

16. LA GESTION DE LA DOULEUR

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Dans l’esprit de la plupart des femmes, la contraction signifie forcément la douleur. Est-ce que c’est réellement comme ça que ça se passe ? Pour répondre à cette question, il faut bien comprendre la nature de la douleur d’une contraction. En commençant par une explication de la physiologie de manière abordable pour toutes, vous verrez comment votre perception de la douleur va changer. Avec cette vidéo nous vous donnons les clés pour réduire votre douleur pendant le travail et vivre votre accouchement en douceur.

17. LA RESPIRATION – EXERCICES PRATIQUES

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Comme nous l’avons vu auparavant, les techniques de respiration permettent d’agir sur votre douleur. Mais pour cela il faut vous exercer pendant la grossesse. Accompagnée de notre élève Jennifer qui entre dans son 3ème trimestre, notre spécialiste passe en revue les différentes techniques et les choses à ne pas faire pour que vous puissiez vous entraîner chez vous à votre rythme afin de mieux les mettre en pratique le jour J.

18. LA MOBILITÉ PENDANT LA PHASE DE TRAVAIL – EXERCICES PRATIQUES

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La mobilité pendant le travail est primordiale, nous allons voir pourquoi dans cette vidéo. Pour aider votre bébé à descendre vous allez pouvoir faire différentes positions que nous allons vous présenter. Nous vous montrerons également comment bien faire les mouvements sur le ballon, et ce que vous pouvez faire seule ou avec l’aide de votre partenaire pour accélérer la phase de travail.

19. LA RELAXATION EXERCICES PRATIQUES

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Ça peut paraître banal, mais la relaxation est la base. Pendant la grossesse et pendant la phase de travail, elle vient soulager les douleurs, faciliter le processus et faire le premier lien avec le bébé. C’est en pratiquant que l’on apprend à se relaxer. Nous vous conseillons de vous exercer grâce à cette vidéo chaque jour entre 5 et 10 min pour en tirer le maximum le jour J.

20. L’HYPNOSE MÉDICALE

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L'hypnose médicale ce n’est pas ce qu’on a habitude de voir dans les films. C’est une approche scientifiquement prouvée pour soulager toutes sortes des symptômes pendant la grossesse mais aussi le déroulement du travail. En passant par la relaxation corporelle, les techniques d’hypnoses permettent de lever la résistance. Pour vous convaincre de passer aux exercices, Amélie vous explique vraiment en détails et avec les exemples comment ça fonctionne, quand on peut la pratiquer et comment ça se déroule.

21. L’HYPNOSE – EXERCICE N°1

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Pour se familiariser avec l'hypnose et comprendre ce que c'est, nous vous proposons de commencer par un exercice simple que vous pouvez utiliser pendant toute votre grossesse pour vous sentir bien et pour retrouver la confiance et la sérénité. Choisissez 15 minutes quand personne ne vous dérange, asseyez-vous confortablement dans un endroit calme et commencez la pratique.

22. L’HYPNOSE – EXERCICE N°2

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Amélie vous présente ici l'exercice le plus concret qui agit en profondeur. Cet exercice qui a fait ses preuves a un énorme effet sur la gestion des contractions le jour J. Entrainez-vous sur la création de votre bulle personnelle ou vous vous sentez bien, vous et votre bébé. Réglez vos sentiments pour que la douleur ne prenne pas la place principale. Quand vous arriverez à trouver cet état et à vous y plonger facilement, un accouchement doux et facile vous est garanti.

23. L’HYPNOSE – EXERCICE N°3

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Encore une autre exercice profond d'hypnose qui vous permettra de bien se préparer à l’accouchement et bien gérer les contractions. Un regard à l’intérieur de vous-même, la connexion totale avec votre corps et votre bébé. S’entrerez-vous régulièrement pour bien s’épanouir en tant que future maman et en tant que femme pendant la grossesse et l’accouchement.

24. LA POUSSÉE

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La phase finale de préparation à l’accouchement c’est la poussée. Bien sûr, vous serez guidé par la sage-femme ou votre obstétricien le jour J, mais comme il y a toujours beaucoup d’émotions à ces moments, il faut mieux connaitre et s’entraîner an avance sur ce que vous allez vivre pendant les dernières dizaines de minutes de l’accouchement. Avec péridurale ou sans péridurale cette préparation vous aidera à’éviter les instruments.

25. LA POUSSÉE – LES POSITIONS

00:15:12

La poussée : Sans péridurale ou avec il faut bien apprendre les positions en avance. Cela vous évitera du stress et vous fera gagner du temps le jour J. Dans ce cours vous verrez toutes les positions possibles aussi bien que tout le déroulement de la phase finale de l’accouchement en pratique.

26. LA PRÉPARATION PÉRINÉALE

00:07:11

Le sujet bien délicat pour certaines, mais très important, car la préparation périnéale permet de minimiser les risques de déchirures aléatoires et d’épisiotomie. C’est une vraie preparation avec des exercices à mettre en place pendant votre grossesse, qui facilite vraiment la sortie du bébé et protège votre corps.

27. LA NAISSANCE DU BÉBÉ

00:21:32

Ce cours est très riche en information. Mina commence par l’explication de différentes interventions possibles lors de la dernière phase de l’accouchement. Cette information vous permettra de ne pas avoir peur au moment de la naissance mais aussi de bien rédiger votre projet de naissance, si vous voulez éviter certains instruments. La deuxième partie de la vidéo aborde le sujet de la délivrance du placenta et sur tout ce qui se passe entre vous et le bébé après sa naissance. Le contact peau à peau, les examens de bébé, le cordon, les états physiologiques du bébé etc.

28. L’ACCOUCHEMENT : DIALOGUE AVEC LE MÉDECIN

00:17:15

Dans cette vidéo, nous abordons le déroulement de l’accouchement d’un point de vue médical. Dr. Dray explique en détails différents scénarios en commençant par le meilleur puis en passant par les différentes complications qui peuvent être rencontrées aussi bien que la solution médicale possible. C’est très important de savoir comment la médecine d'aujourd'hui peut vous aider dans des situations difficiles afin que vous soyez prête à affronter diverses situations et à prendre des décisions conjointes avec votre équipe. Pour bien préparer votre accouchement, vous pouvez indiquer dans votre projet de naissance votre meilleur scénario et ce que vous êtes prêtes à accepter de vivre si jamais le meilleur scénario n’est pas possible. Cela permet de garder une certaine maîtrise des évènements, de se sentir plus sereine et de ne pas être bouleversée par des imprévus.

29. LA CÉSARIENNE : LES CHOSES À SAVOIR

00:12:55

Même si vous optez pour l’accouchement 100% physiologique il faut connaitre les raisons pour lesquelles un accouchement peut parfois finir par une césarienne. Dans le cas où vous avez une césarienne programmée il faut aussi bien se préparer, parce que c’est complètement possible de vivre une césarienne en douceur aussi bien pour vous que pour votre bébé. Mina vous donne les astuces pour le faire et les éléments à préciser dans votre projet de naissance.

30. LA VALISE DE MATERNITÉ ET LES PREMIERS SOINS DU BÉBÉ

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Préparer la valise pour la maternité peut s'avérer être un véritable casse-tête pour les futures mamans. Dans ce cours, nous vous expliquerons comment la faire au mieux quel que soit votre projet, allaitement ou non. Ce qui est indispensable et pourquoi ça l’est, les vêtements pour bébé et vous, les accessoires, les petit plus qui font la différence. Vous pourrez alors cocher cette case et respirer un grand coup : avec nous, vous avez pensé à tout ! Retrouvez également des conseils pour prendre soin de bébé, lui donner le bain ou moucher son nez, toutes ces choses qui ne sont jamais expliquées et pourtant indispensables.